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CARE BETTER.

WORK SMARTER.

ERGONOMIE, PRÄVENTION UND GESUNDHEIT AM ARBEITSPLATZ

Wie können bei der Arbeit am Bildschirm die Gesundheitsrisiken begrenzt und wie kann der Arbeitskomfort erhöht werden?

Voriger

Rückenschmerzen, eine Herausforderung
für deine Gesundheit

Rückenschmerzen sind weit verbreitet. Fast jede vierte Person in der Schweiz fühlt sich durch Rückenschmerzen bei der Erwerbsarbeit beeinträchtigt.

Hast du deinen Arbeitsplatz zu Hause oder im Büro bereits eingerichtet?

Langes Sitzen am Arbeitsplatz kombiniert mit einer schlechten Ergonomie begünstigen Schmerzen im Bereich des Nackens und Rückens. Werden diese ignoriert, können die Schmerzen sich auf Dauer verschlimmern.

Hast du deinen Arbeitsplatz zu Hause oder im Büro bereits eingerichtet?

Mehr als 6 Stunden pro Tag: Das ist die durchschnittliche Dauer, die eine Mehrheit unter uns sitzend vor dem Bildschirm verbringt – ein erhöhter Risikofaktor für die Rückengesundheit.

Bewegung und Arbeitspausen sind unzureichende Massnahmen

Anpassungen im Verhalten sind zwar hilfreich, jedoch zeigen Studien auf, dass sich ergonomische Massnahmen als wirksamer erweisen bei der Bekämpfung von Rückenschmerzen bei der Arbeit.

Quelle: Rückenrepport 2020 der Rheumaliga Schweiz.

ERGONOMIE VOR DEM BILDSCHIRM

Die Gestaltung eines ergonomischen Arbeitsplatzes lässt sich nicht improvisieren. Das gilt auch für den Schutz der eigenen Gesundheit am Arbeitsplatz.

Studien zeigen auf, dass eine gesunde Arbeitsweise am Bildschirm ein Thema der öffentlichen Gesundheit geworden ist. Immer mehr Unternehmen unterstützen die Arbeit im Homeoffice, was den Bedarf an ergonomischen Hilfsmitteln zur Förderung einer adäquaten Körperhaltung erhöht. Die Produkte der smart stand Reihe bieten ergonomische Hilfsmittel mit Stil sowie Funktionalität und einfacher Handhabung an. Dank des modernen Designs und der Auswahl an hochwertigen Materialien, kannst du in den Genuss eines einzigartigen Arbeitserlebnisses kommen und dies unabhängig vom Ort des Arbeitsplatzes.

Aufrichtung und Schutz deines Rückens

Das Erhöhen eines Laptops ist das Richtige, um eine rückenschädigende, gekrümmte Haltung zu vermeiden. Achtung: Das Erhöhen des Schreibtischs reicht nicht aus. Eine Stütze wie smart stand wird bei jeder Art von Haltung (Sitzen oder Stehen) von großem Nutzen sein, um eine ideale Haltung einzunehmen, die die Wirbelsäule in ihrer gesamten Länge schont. Eine externe Tastatur und Maus sind erforderlich. Um Schmerzen im Bereich der Halswirbelsäule zu vermeiden, sollte die horizontale Sichtlinie 5-10 cm über dem oberen Rand des Bildschirms liegen.

Entlaste deinen Hals und Nacken

Positioniere den Bildschirm, die Tastatur und deine Notizen gerade vor dir, um das Risiko einer Verdrehung der Wirbelsäule möglichst klein zu halten. Mit dem smart stand office und dem smart shelf kannst du deine schriftlichen Dokumente ganz einfach an den Monitorständer lehnen, um diese direkt vor Augen zu haben. Diese Technik erlaubt es, Rückenschmerzen und Müdigkeit zu reduzieren und die Produktivität zu steigern. Eine Schreibtischunterlage ermöglicht es zudem, Tastatur und Maus ganz einfach unter den Shelf zu schieben, um so mehr Platz für das Schreiben von handschriftlichen Notizen usw. zu gewinnen.

Schone deine Ellbogen und Handgelenke

Stelle die Zeigergeschwindigkeit so ein, dass du mit dem Mauszeiger horizontal von einem Bildschirmrand zum gegenüberliegenden gelangst und dabei die Maus höchstens 5 cm bewegt werden muss. Im Allgemeinen wird die maximale Zeigergeschwindigkeit empfohlen. Falls die Maus mehr als 6 cm bewegt werden muss, ist es ratsam, diese zu ersetzen. Die Grösse der Maus sollte an die Grösse der Hand angepasst sein. Zudem wird eine ergonomische Maus empfohlen.

Begrenzt Beschwerden im Schulterbereich

Wenn du einen höhenverstellbaren Schreibtisch besitzt, solltest du darauf achten, dass dein Stuhl richtig eingestellt ist. Die Tischhöhe sollte so eingestellt sein, dass die Ellbogenregel erfüllt ist: Ellbogenhöhe = Tischhöhe + Tastaturhöhe. Wenn die Tischhöhe nicht angepasst werden kann, sollte der Stuhl so eingestellt werden, dass sich Ellbogen und Schreibtisch auf gleicher Höhe befinden. Falls deine Füsse keinen Bodenkontakt mehr haben sollten, kannst du mit einer Fussstütze Abhilfe leisten.

Fenster und Licht: Platzierung und Intensität

Der Standort des Arbeitsplatzes ist auf die Ausrichtung der Fenster anzupassen. Tisch und Bildschirm sollten so aufgestellt werden, dass das Licht seitlich einfällt (Bildschirm im 90°-Winkel zum Fenster). Wenn möglich sollte der Arbeitsplatz ca. 2 Meter Abstand zum Fenster haben. Die Arbeit mit heruntergelassenen Storen sollte vermieden werden. Folienrollos, die sich vom unteren Fensterrahmen nach oben ziehen lassen, oder Lamellenvorhänge mit vertikalen Streifen eignen sich besonders gut. Damit wird der Blendung entgegengewirkt ohne die Sicht ins Freie zu beeinträchtigen.

ERGONOMIE, PRÄVENTION UND GESUNDHEIT AM ARBEITSPLATZ

Mit unsere Lösungen kannst du deinen Arbeitsplatz ergonomisch, praktisch und benutzerfreundlich einrichten:
So macht die Arbeit wieder Spass.

Unser erster Ratschlag für eine bessere Ergonomie ist, dass dein Notebook nicht direkt auf der Tischplatte stehen sollte.

Stelle das Notebook so auf einem Notebookhalter, dass sich die Bildschirmoberkante 5 bis 10 cm unter der Augenhöhe befindet. Die erhöhte Lage des Bildschirms bewirkt eine Aufrichtung des Rückens.

Unser erster Ratschlag für eine bessere Ergonomie ist, dass dein Notebook nicht direkt auf der Tischplatte stehen sollte. Folge diesen Schritten, um von einer besseren Ergonomie am Arbeitsplatz zu profitieren:

Stelle das Notebook so auf den smart stand office, dass sich die Bildschirmoberkante 5 bis 10 cm unter der Augenhöhe befindet. Die erhöhte Lage des Bildschirms bewirkt eine Aufrichtung des Rückens.

In sitzender oder sitzend-stehender Position: Stelle deine Füsse flach auf den Boden oder auf eine Erhöhung, um so deine Position zu verankern und um dein Becken zu stabilisieren.

Eine ideale Haltungshygiene am Notebook, ob bei der Arbeit oder zu Hause

Die Modelle SMART STAND OFFICE, TRAVEL und HYBRID wurden speziell für die Arbeit am Bildschirm entwickelt und werden von Experten empfohlen:

VON EXPERTEN EMPFOHLEN

Der smart stand office bietet einen konkreten Lösungsvorschlag bei der Prävention von Gelenkschmerzen und leistet so einen Beitrag zur Begrenzung von Verletzungen an der Wirbelsäule. Es handelt sich um ein innovatives Hilfsmittel, das sich ausgezeichnet für den Einsatz in der stationären und ambulant-therapeutischen Nachsorge eignet, insbesondere im post-operativen Bereich. Der smart-stand office stellt zudem ein ideales Hilfsmittel für unsere Patient*innen mit muskuloskelettalen Erkrankungen dar, die möglichst schnell wieder ihre Selbstständigkeit und ihren Komfort im Arbeitsalltag zurückgewinnen wollen.

Mélanie Villat

Ergotherapeutin

Praxis für Ergotherapie ergojura in Delémont

Als Physiotherapeut weiss ich, wie wichtig eine korrekte Körperhaltung am Arbeitsplatz ist. Wir verwenden Smart Stand täglich in unserer Praxis. Sowohl Notebook- als auch Bildschirmhalter überzeugen durch das schöne Design und die hohe Funktionalität für eine angepasste Ergonomie. Unsere Praxis bietet unseren Rehapatienten auch die Möglichkeit, einen SMART STAND OFFICE mit nach Hause zu nehmen, um die Rückkehr ins Berufsleben zu unterstützen.